¡El entrenamiento en pareja puede ser una gran idea a muchos niveles! Sin embargo, a menudo se asume que ambas parejas tienen los mismos niveles de fitness, lo que puede llevar a sentimientos de frustración y fracaso si no es así. Incluso puede llevar a una visión poco saludable del ejercicio y dañar la relación. Afortunadamente, hay muchas maneras en las que las parejas pueden hacer ejercicio juntas de manera efectiva y divertida.
Por qué hacer ejercicio en pareja es beneficioso Los beneficios de hacer ejercicio juntos son numerosos. En primer lugar, el apoyo mutuo es un gran motivador para seguir adelante con un programa de fitness. Además, estudios han demostrado que los entrenamientos en pareja pueden aumentar los niveles de felicidad y atracción en una relación, y ayudar a las parejas a alcanzar sus metas de fitness más rápido.
El Dr. David Lacocque, psicólogo clínico y deportivo del Departamento de Atletismo de la Universidad de Wisconsin-Madison y terapeuta de familia privado, cree que el ejercicio es una excelente manera para que las parejas ocupadas se reconecten. Él ha presenciado muchos beneficios del entrenamiento en pareja en su práctica, como brindar aliento y apoyo, presenciar los éxitos del otro, construir confianza durante momentos vulnerables y reír juntos después del entrenamiento. El ejercicio puede ser una excelente manera de fortalecer una relación.
Cuando los entrenamientos en pareja pueden no ser saludables A pesar de los beneficios de los entrenamientos en pareja, no siempre son adecuados para todas las parejas. Si hay una gran diferencia en los niveles de fitness, esto puede crear tensión y estrés en la relación. Además, si uno de los miembros intenta controlar el entrenamiento, esto puede crear más estrés y llevar a sentimientos de crítica y desigualdad.
Según el Dr. Lacocque, el ejercicio puede ser desafiante para las parejas debido a temas como la confianza, la vulnerabilidad y las dinámicas de poder. Mientras que algunas parejas pueden disfrutar de la competencia amistosa, puede ser demasiado para otras. Por lo tanto, es importante encontrar opciones de ejercicio que sean seguras y divertidas para todos los niveles de fitness.
Opciones de ejercicio seguras y divertidas para todos los niveles de fitness Contratar a un entrenador personal: Este es un primer paso esencial no solo para parejas, sino para cualquier persona que quiera aventurarse en un programa de fitness. Un Entrenador Personal Certificado por ACE puede guiar a las parejas a través de diferentes opciones de ejercicio y asignar un programa que se adapte a sus necesidades y habilidades individuales.
Hacer caminatas: Las caminatas son una excelente manera de hacer ejercicio juntos sin la presión de tener que hacer algo intenso. Pueden ser una actividad relajante y agradable que les permite a las parejas conversar mientras se ejercitan.
Hacer yoga: El yoga es un gran ejercicio para parejas porque se puede adaptar a diferentes niveles de fitness y habilidades. Además, puede ser una actividad relajante y reducir el estrés en la relación.
Probar nuevas actividades: En lugar de hacer la misma rutina de ejercicios, intenta probar algo nuevo y emocionante juntos, como una clase de baile, yoga acrobático o escalada en roca. Esto les permite descubrir juntos algo nuevo y desafiante, al mismo tiempo que les ayuda a trabajar en equipo y apoyarse mutuamente en el aprendizaje de una nueva habilidad.
Hacer del ejercicio una actividad social: Invita a otros amigos o parejas para unirse a ustedes en una actividad deportiva o en una caminata en grupo. Hacer del ejercicio una actividad social puede ayudar a reducir la presión sobre la pareja, mientras que todavía disfrutan de los beneficios del apoyo social y la motivación.
Además, es importante recordar que no siempre tienen que hacer ejercicio juntos. Algunas personas prefieren hacer ejercicio solos y eso está bien. Es importante respetar los límites y necesidades individuales de cada pareja.
En resumen, hacer ejercicio en pareja puede ser una gran manera de fortalecer su relación y mejorar su bienestar físico y mental, pero es importante ser conscientes de los posibles riesgos y desafíos. Al elegir actividades seguras y divertidas para ambos y respetar los límites individuales, pueden disfrutar juntos de una experiencia de ejercicio saludable y positiva.